{"id":9290,"date":"2021-08-31T11:00:29","date_gmt":"2021-08-31T11:00:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.casasrurales.net\/blog\/?p=9290"},"modified":"2021-07-02T07:38:50","modified_gmt":"2021-07-02T07:38:50","slug":"10-tips-para-superar-el-sindrome-postvacacional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.casasrurales.net\/blog\/10-tips-para-superar-el-sindrome-postvacacional","title":{"rendered":"10 tips para superar el s\u00edndrome postvacacional"},"content":{"rendered":"\n

A todos nos ha pasado. De encontrarnos en el para\u00edso nos toca volver a la infinita e interminable rutina <\/strong>de siempre, y eso no es precisamente un pensamiento feliz despu\u00e9s de habernos acostumbrado a la buena vida<\/strong> en la playa, en la monta\u00f1a, o en una ciudad de ensue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

Aunque el s\u00edndrome postvacacional <\/strong>es algo completamente psicol\u00f3gico<\/strong>, puede tener consecuencias reales para nuestro cuerpo.<\/strong> Algunos de sus s\u00edntomas m\u00e1s reconocibles son la fatiga, el insomnio,<\/strong> problemas de concentraci\u00f3n, tristeza<\/strong>, e incluso nuestro sistema inmunol\u00f3gico se resiente haci\u00e9ndonos m\u00e1s propensos a coger alguna infecci\u00f3n o enfermedad leve.<\/p>\n\n\n\n

Lo que la mente humana puede llegar a hacer es fascinante<\/strong>, aunque en muchas ocasiones s\u00f3lo sirve para comernos el coco y preocuparnos por cosas por las que no nos preocup\u00e1bamos antes.<\/p>\n\n\n\n

Por eso, como se suele decir: \u201cmens sana in corpore sano<\/em>\u201d<\/strong>. Aqu\u00ed te ofrecemos unos cuantos tips y consejos para superar este mal rato <\/strong>cuanto antes.<\/p>\n\n\n\n

Regresa de tus vacaciones unos d\u00edas antes<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Sabemos que lo \u00faltimo que quieres hacer es finalizar las vacaciones antes de tiempo<\/strong>, pero haznos caso. Regresar unos d\u00edas antes a casa har\u00e1 que te acostumbres m\u00e1s r\u00e1pido y mejor al hecho de volver a estar donde siempre.<\/p>\n\n\n\n

Es m\u00e1s, los expertos recomiendan volver a mitad de semana<\/strong> para que solo tengas que trabajar un par de d\u00edas y as\u00ed te puedas adaptar a la jornada laboral con m\u00e1s comodidad y tranquilidad. Enseguida vendr\u00e1 el fin de semana<\/strong> y no te sentir\u00e1s tan exhausto como despu\u00e9s de haber trabajado siete d\u00edas de golpe.<\/p>\n\n\n\n

El periodo de adaptaci\u00f3n<\/strong> es una parte crucial para superar el s\u00edndrome postvacacional. Si te esfuerzas y eres positivo, superar\u00e1s la parte m\u00e1s dura antes de que te des cuenta.<\/p>\n\n\n\n

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Crea un buen ambiente de trabajo<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Sabemos que el trabajo<\/strong> es, probablemente, aquello de lo que menos quieres o\u00edr hablar,<\/strong> pero es importante que transformes tu entorno de trabajo en uno que te cause el menor estr\u00e9s y agotamiento posible.<\/p>\n\n\n\n

Para ello, puedes seguir este par de consejos:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

  • Estate atento a la luz<\/strong>. Trabajar\u00e1s mejor durante las horas en las que haya luz natural,<\/strong> as\u00ed que aprovecha los rayos del sol para dar lo mejor de ti antes de tener que encender los flexos y las luces de la oficina, que cansar\u00e1n m\u00e1s tu vista.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
    • Da pausas a los ojos<\/strong>. Parpadea a menudo para que no se te sequen, y, especialmente si trabajas delante de una pantalla, aparta la vista un minutillo<\/strong> de cuando en cuando enfoc\u00e1ndote en algo lejano.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
      • Mant\u00e9n tu espacio de trabajo ventilado<\/strong>. El aire fresco te ayudar\u00e1 a estar m\u00e1s activo<\/strong> y notar\u00e1s tus alrededores menos sobrecargados.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

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        Organiza tu tiempo libre<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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        Tanto si son vacaciones de verano como de invierno, la temperatura no habr\u00e1 cambiado mucho para tu vuelta. A\u00fan tienes la oportunidad para hacer planes con tus amigos<\/strong>, aunque no sean tan ambiciosos como\u2026 irte a las Fiji, o de crucero por los fiordos n\u00f3rdicos.<\/p>\n\n\n\n

        Las salidas peque\u00f1as<\/strong> tambi\u00e9n pueden ser de lo m\u00e1s divertidas: acercarse a un pueblo a pasar el d\u00eda, visitar los paisajes de fuera de la ciudad, o incluso si es algo tan sencillo como quedar para tomar un caf\u00e9 con tus amigos y poneros al d\u00eda <\/strong>con todo.<\/p>\n\n\n\n

        Que hayas vuelto de vacaciones no significa que debas estar esclavizado, as\u00ed que es ideal que hagas algo que te guste con tu tiempo <\/strong>de ocio y descanso.<\/p>\n\n\n\n

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        Ded\u00edcate a nuevos hobbies o retos personales<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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        Si durante las vacaciones has aprendido algo nuevo<\/strong> que no quieres dejar atr\u00e1s, \u00a1ve a por ello! \u00bfHas empezado un libro<\/em><\/strong> y la trama te tiene completamente absorbido? <\/em>\u00a1Term\u00ednalo! <\/strong>\u00bfHas aprendido a jugar a las damas? Sigue echando partidas sin miedo. \u00bfTe has vuelto un as jugando a las cartas? Queda con tus amigos, expl\u00edcales en qu\u00e9 consiste y juega con ellos. Ver\u00e1s que es tan divertido como en cualquier otra parte<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

        Adem\u00e1s, si te propones algunas metas nuevas,<\/strong> podr\u00e1s darle un nuevo sentido a la vuelta a casa.<\/strong> Es como los prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo, solo que un poco antes de tiempo. Cualquier cosa que se te ocurra estar\u00e1 bien: encontrar el trabajo de tus sue\u00f1os, mantenerte fit, <\/strong>ahorrar para tu pr\u00f3ximo viaje estelar\u2026<\/p>\n\n\n\n

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        Planifica tu pr\u00f3xima gran salida<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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        Si eres un poco mani\u00e1tico del orden, esto te va a encantar. <\/strong>Preparar un viaje con antelaci\u00f3n te ayudar\u00e1 a que la pr\u00f3xima vez salga todo a la perfecci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

        Elige un destino en el que nunca hayas estado<\/strong> e investiga sobre el mismo, toma nota de los lugares a los que quieres ir, hazte un buen presupuesto para no quedarte en la ruina y empieza a ahorrar, con la ilusi\u00f3n de saber que tu siguiente viaje se har\u00e1 realidad antes<\/strong> de lo que te puedas imaginar.<\/p>\n\n\n\n

        Y si te acuerdas, ap\u00fantate tambi\u00e9n esta lista para superar el s\u00edndrome postvacacional <\/strong>a la pr\u00f3xima. Todo es anticiparse.<\/p>\n\n\n\n

        <\/p>\n\n\n\n

        Ponte al d\u00eda con el ejercicio f\u00edsico<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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        El deporte te ayudar\u00e1 a liberar el estr\u00e9s<\/strong> que empieces a acumular al regresar a casa. Adem\u00e1s, si quieres conservar ese cuerpo de \u201chot girl\/boy summer<\/strong><\/em>\u201d durante el resto del a\u00f1o, te vendr\u00e1 de perlas acostumbrarte.<\/p>\n\n\n\n

        Tampoco queremos decir con esto que te apuntes al gimnasio nada m\u00e1s llegar. Lo m\u00e1s eficaz es empezar marc\u00e1ndose peque\u00f1as metas<\/strong>, como salir a caminar media hora o una hora por los alrededores de tu casa, o llegar a X punto de tu ciudad paseando tranquilamente.<\/p>\n\n\n\n

        Una opci\u00f3n m\u00e1s divertida puede ser apuntarse a clases de baile, <\/strong>que tienen m\u00e1s\u2026 salsa. \u00bfLo pillas?<\/p>\n\n\n\n

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        Aseg\u00farate de dormir bien<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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        Lig\u00e1ndolo al punto anterior, el deporte es una buena medida para descansar como es debido por las noches<\/strong>. Ser\u00e1 un cansancio sano que te ayudar\u00e1 a dormir profundamente.<\/p>\n\n\n\n

        \u00a1Pero ojo! Cuidado con dormir menos o m\u00e1s de lo que se aconseja. Unas 7 u 8 horas cada d\u00eda como m\u00e1ximo es lo ideal<\/strong> para que tu cuerpo descanse, se recupere y coja el h\u00e1bito de un horario de sue\u00f1o sano.<\/p>\n\n\n\n

        Si no tienes tus horas de sue\u00f1o reparador, tu malestar f\u00edsico podr\u00eda empeorar<\/strong> e incluso derivar en un peligroso insomnio.<\/p>\n\n\n\n

        <\/p>\n\n\n\n

        Evita el alcohol y la cafe\u00edna<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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        De nuevo, este punto est\u00e1 bastante relacionado con los dos anteriores. Tu cuerpo es un templo,<\/strong> y no debes ensuciarlo con sustancias que en este momento no le ir\u00e1n bien. S\u00ed, hay que sacrificar un poco la cervecita, pero, al fin y al cabo, seguro que has tomado c\u00f3cteles de sobra durante las vacaciones.<\/p>\n\n\n\n

        \u00a1Tranquilo, que no es para siempre! <\/strong><\/em>Pero en este momento, la cerveza actuar\u00e1 como depresor<\/strong> y te har\u00e1 sentir m\u00e1s angustia y descorazonamiento si abusas de ella.<\/p>\n\n\n\n

        Por otro lado, el caf\u00e9 te activar\u00e1 el sistema nervioso<\/strong>, pudiendo provocar ansiedad o aumentar el estr\u00e9s. <\/strong>P\u00e1sate al agua durante un tiempo para mantenerte hidratado y ver\u00e1s c\u00f3mo surte efecto.<\/p>\n\n\n\n

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        Al\u00e9grate de estar en casa<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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        Si ya nos lo dec\u00eda Dorothy en El Mago de Oz: \u201cNo hay lugar como el hogar, no hay lugar como el hogar\u201d.<\/strong><\/em> Es evidente que estar en tu piso no es lo mismo que estar en una caba\u00f1a en la playa o en la monta\u00f1a, pero la sensaci\u00f3n de familiaridad que tienes con tu casa no la puede sustituir ning\u00fan sitio<\/strong> de alquiler.<\/p>\n\n\n\n

        Aqu\u00ed tienes todas tus cosas, tu cama de siempre, tu hueco en el sof\u00e1,<\/strong> y la nevera llena de tus comidas y snacks favoritos.<\/p>\n\n\n\n

        Adem\u00e1s, pi\u00e9nsalo, si todos los d\u00edas fueran como los que has tenido en vacaciones, seguramente no los apreciar\u00edas tanto. Las vacaciones son ef\u00edmeras, pero los recuerdos son eternos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        <\/p>\n\n\n\n

        Ap\u00f3yate en la m\u00fasica<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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        Todos sabemos que la m\u00fasica tiene unas maravillosas propiedades <\/strong>sobre el ser humano. Evita deprimirte m\u00e1s poni\u00e9ndote canciones tristes y, en su lugar, crea la playlist ideal y optimista<\/strong> que te motive cuando tengas un peque\u00f1o altibajo.<\/p>\n\n\n\n

        Algunas canciones tienen beats y ritmos de lo m\u00e1s animados<\/strong> que te har\u00e1n olvidarte de lo apagado que estabas con la vuelta de vacaciones.<\/p>\n\n\n\n

        Esc\u00fachala en el coche, en el metro, caminando o en el trabajo<\/strong>. Cuando lo necesites. Si nos lo permites, te sugerimos unas cuantas<\/strong> canciones con tono feliz para que las a\u00f1adas:<\/p>\n\n\n\n